Alles hat einen Anfang. So auch deine Handstandreise. In der ersten Einheit des Kurspaketes wirst du Grundlegendes für den Handstand lernen. Handstellung, richtiges Warm-up für Mobilisierung, Stärkung und Dehnung. Du bekommst Werkzeuge an die Hand, mit denen du deinen Handstand zu Hause trainieren kannst. 

Richtig und sicher fallen. Wenn man weiß wie man sicher aus einem Handstand „rausfallen“ kann, dann ist es auch leichter in einen hinein zu springen / schwingen oder hüpfen. Thema sind der Tuck-Up und der Kick-Up. Diese zwei beliebten Formen eignen sich bestens um den Einstieg in den Handstand zu finden. 

Ein schöner gerader Handstand ist nicht nur ästhetisch schön anzuschauen, sondern puscht auch den Selbstwert enorm. Die Balance zu spüren, wenn man in der „Linie“ steht, ist etwas Besonderes. Das Thema ist die Ausrichtung im geraden Handstand und wie man dieses Alignment trainieren kann. Du musst dafür keinen freien Handstand halten können. 

Der Press-Up ist sieht nicht nur beeindruckend aus, sondern trainiert Muskelgruppen welche wir im Alltag meist überhaupt nicht bemerken. Auf humorvolle und sanfte Art wirst du hier spielerisch an den Press-Up herangeführt. Neben der Kraft spielt Flexibilät und Mobilität eine große Rolle. Ein allumfassendes Trainig also. 

Beine im Handstand – eine nebensächliche Sache? Weit gefehlt. Erfahre in diesem Kurs welchen Einfluss gepointete Zehen auf deinen Handstand haben werden. Verschiedene Shapes wie der Diamond, Straddle, Split und Double-Stag sind auch mit am Start.