Handstand-Workshop für Einsteiger:innen

Mit Vinyasa-Flow & gezielten Übungen (10 – 13 Uhr)

Tauche ein in die Welt des Handstands – ganz ohne Vorerfahrung! In diesem Workshop sind alle willkommen, die neugierig auf den Handstand sind und Schritt für Schritt an Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein arbeiten möchten.

Wir starten gemeinsam mit einem einsteigerfreundlichen 45-minütigen Vinyasa Handstand Yoga Flow, um Körper und Geist optimal auf das Thema Umkehrhaltungen vorzubereiten. Danach folgt verständlicher Input zu Grundlagen des Handstands: Wie ist eine sichere Hand- und Schulterhaltung? Wie kannst du Ängsten begegnen und deinen Körper gezielt kräftigen?

Im Hauptteil üben wir vorbereitende, kräftigende und mobilisierende Bewegungen speziell für Schultern, Handgelenke, Rumpf und Beine. Der Fokus liegt darauf, die richtigen Basics und notwendige Körperspannung zu entwickeln – völlig ohne Zwang, tatsächlich einen Handstand zu halten oder zu stehen. Wer dennoch Lust hat, einmal über Kopf zu gehen, wird individuell und sicher dabei unterstützt.

Zum Abschluss erwartet dich ein bewusstes und angemessenes Cool Down, um die Praxis entspannt ausklingen zu lassen.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse im Handstand erforderlich. Der Workshop ist eine Einladung, neue Perspektiven zu entdecken und sich auszuprobieren – in einer unterstützenden und wertschätzenden Atmosphäre.

Kursdetails:

• Für Einsteiger:innen geeignet, keine Handstand-Vorerfahrung nötig

• 45 Minuten Handstand Yoga Flow

• Vorbereitende Übungen zu Kraft, Mobility & Körpergefühl

• Sichere, individuelle Unterstützung (wer will kann auch mal “über Kopf”)

• Angemessenes Cool Down

Freue dich auf eine achtsame und motivierende Praxis, die dir Zugang zum Abenteuer Handstand eröffnet – ganz entspannt und ohne Leistungsdruck.